Raih Torso Goals Impian Anda Dengan Five Cara Ini

Body goals adalah istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan kondisi atau bentuk tubuh yang dianggap ideal. Pada dasarnya, trunk goals artinya kondisi atau bentuk tubuh ideal yang dijadikan target untuk dicapai.

Sayangnya, tidak sedikit orang menginginkan body goals yang tidak sesuai dengan tipe tubuhnya sehingga jadi tidak realistis untuk dicapai. Oleh karena itu, sebaiknya Anda juga mempertimbangkan bentuk tubuh sendiri dan target yang palingrealistis sebelum mencari cara membentuk trunk goals.

Tentukan target trunk goals yang realistis

Setiap orang memiliki tipe dan bentuk tubuh yang berbeda. Selain itu, faktor genetik memegang peranan penting dalam membentuk tubuh seseorang. Sebagianorang mungkin sulit gemuk, sementara yang lainnya memiliki pinggul lebar atau tulang yang besar.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda jangan menjadikan orang lain sebagai acuan torso goals yang ingin diwujudkan karena hal tersebut jelas tidak realistis. Kenali tipe tubuh Anda dan tentukan target trunk goals yang masuk akal.

Target realistis body goals adalah saat Anda merasa bahagia dengan kondisi tubuh Anda. Target ini juga harus bisa dicapai denganlatihan yang sesuai tipe dan bentuk tubuh Anda.

Cara mendapat torso goals yang diharapkan

Setelah menentukan target yang realistis, berikut adalah beberapa cara mendapat body goals yang bisa Anda lakukan.

i. Menggunakan bantuan personal trainer

Melakukan latihan olahraga memang merupakan salah satu cara membentuk torso goals. Akan tetapi, ada baiknyaAnda menggunakan bantuan seorang personal trainer atau pelatih pribadi untuk membuat berbagai latihan yang dilakukan lebih efektif.

Mereka bisa memberikan rekomendasi jenis-jenis latihan yang tepat untuk membentuk bagian tubuh yang Anda inginkan. Personal trainer juga dapat membantu Anda menyempurnakan teknik latihan danmelakukannya dengan aman.

two. Melakukan latihan olahraga yang tepat

Untuk mencapai trunk goals yang Anda inginkan, lakukan latihan olahraga yang sesuai dengan target Anda. Berikut adalah berbagai contoh latihan sebagai cara membentuk trunk goals.

• Latihan kekuatan sepertiangkat beban untuk menaikkan bokong yang rata.
• Latihan pilates untuk mengencangkan perut. Posisi tubuh dalam pilates dapat memaksa bagian tengah tubuh terlibat sehingga dapat membantu membakar lemak perut.
• Jika ingin membentuk bokong, Anda dapat memilih latihan Hot Yoga.
• Jika ingin membuat tubuh lebih berlekuk, Anda dapatberlatih CrossFit.
• Jika Anda tidak ingin massa otot bertambah, Anda dapat mencoba latihan olahraga Barre.

iii. Menerapkan diet sehat

Pemilihan makanan adalah bagian penting dalam cara mendapat torso goals yang diinginkan. Berikut adalah berbagai contoh pengaturan makanan untuk trunk goals yangbisa membantu Anda.

• Diet tinggi buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, makanan laut, kacang-kacangan, serta susu rendah atau bebas lemak.
• Kurangi konsumsi daging merah atau daging yang diproses, biji-bijian yang direfinasi, alkohol, serta makanan dan minuman tinggi gula.
• Direkomendasikan konsumsi makanan utuh yang tidak diproses, dengan fokus utama pada tumbuhan.
• Utamakan konsumsikarbohidrat kompleks ketimbang jenis karbohidrat lainnya.
• Pilihlah lemak yang lebih sehat, sepert ikan salmon, ikan tuna, ikan kembung, dan alpukat.
• Hindari terlalu banyak konsumsi makanan yangdigoreng atau banyak mengandung minyak.

4. Menerapkan gaya hidup aktif

Hidup aktif tidak hanya membantu Anda mencapai trunk goals, tapi juga membuat tubuh menjadi lebih sehat. Lebih banyak bergerak juga dapat membentuk tubuh Anda dan menyehatkan organ-organ penting, misalnya jantung dan paru-paru.

Beberapa hal yang dapatAnda lakukan untuk mewujudkan hidup yang lebih aktif, antara lain:

• Parkir agak jauh dari lokasi yang dituju sehingga bisa lebih banyak berjalan.
• Gunakan tangga dibandingkan elevator, lakukan ii-iii kali setiap hari.
• Berjalan-jalan setelah makan malam.
• Lakukan berbagai pekerjaan rumah sendiri.

five. Mendapatkan cukup tidur

Untuk menjaga kebugaran tubuh dan mendapatkan body goals, Anda jugaharus cukup tidur. Cukup istirahat dan tidur dapat membuat Anda tetap semangat menjalankan berbagai rutinitas kebugaran sehingga target torso goals yang diinginkan bisa dicapai.

Itulah berbagai cara mendapat trunk goals yang bisa Anda coba. Satu hal penting lainnya yang tidak boleh Anda lupakan adalah miliki keyakinandan konsistensi untuk bisa mencapai body goals yang diinginkan.

Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, Anda juga bisa mengonsultasikan rencana mewujudkan body goals dan pola makan dengan personal trainer dan/atau ahli gizi.

Apabila Anda memiliki pertanyaan seputar masalah kesehatan, Anda bisa bertanya langsungdengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratuitous. Unduh aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.